Vitalité
Défis de course à pied et course en sentier !
Le programme Vitalité est axés spécifiquement sur la pratique de la course à pied et de la course en sentier. Vous aurez accès à des plans d’évolution adaptés à tous les niveaux, ainsi qu’à des défis stimulants pour repousser vos limites tout en améliorant votre aisance et votre bien-être.
Franchissez la ligne de départ et d’arrivée d’un demi-marathon (21.1 km) avec Les Roses, lors des Défis du Parc 2025 !
Le programme inclut
- Plan et entraînement à la course progressif (durant les 10 mois)
- Plan et entraînement de musculation
- Séance de yoga
- Séance de méditation
- Capsules sur la nutrition
- Capsules de motivation
- Rencontres de groupe chaque mois, pour s’entraîner et évoluer ensemble
- Un groupe privée réservé à l’échange entre Les Roses
- Des trucs, astuces, conférences, et informations pour aider à la progression
Les défis de l’année : En accédant à ce programme, vous pourrez participer à l’ensemble des défis proposés durant l’année (même ceux incluant le vélo). Pour en savoir plus, vous pouvez visionner cette vidéo.
Les Roses, une histoire de connexion
Les Roses possèdent deux groupes privés sur Facebook, « Information » et « motivation » qui leur permet de prendre connaissance de différents trucs et astuces durant l’année et de bien se préparer aux rencontres de groupes et défis durant l’année. Cela leur permet d’obtenir des conseils spécifiques et pratiques. Elles peuvent également échanger, entre elles, partager leurs entraînements, et créer des opportunités de s’entraîner entres Roses.
Des rendez-vous virtuels
Les Roses sont invités à différents rendez-vous virtuels avec les coachs et collaboratrices qui partageront des conseils et s’assureront de garder l’équipe motivée. Ces rendez-vous permettent également de répondre à différentes questions.
Un espace connexion personnelle
Chaque Rose possède un espace de connexion personnelle où elle y trouvera ses plans d’entraînement, des informations et un accès à la boutique de vêtement exclusivement réservée à l’équipe.
Voici les défis sportifs qui te sont proposés !
Défis du Parc - Nordique
Une fille qui court
10 KM COURSE À PIED
Centre National de cyclisme
de Bromont
BMX, VÉLO DE MONTAGE, PISTE, GRAVEL BIKE
Triathlon de la rivière
au Festival de la Rivière de Shawinigan
200 m
Natation
2 KM
Course à pied
4 KM
Rabaska
Triathlon Duchesnay
375 m
natation
10 KM
Vélo
2,5 KM
Course à pied
Défis du Parc
vitalité
Élévation
vitalité
21,1 Km
demi-marathon
course en sentier
Élévation
57 km
Vélo de route
7 km
Course en sentier
Investissement
(Valeur de + 500 $)
-Plan d’entraînement adapté aux défis prévus dans la programmation
-Programme de musculation
-Programme de yoga
-8 rencontres de groupe, en présentiel, structurées pour améliorer ses compétences, son aisance et reconnaître l’athlète en soi
-5 conférences par des professionelles de la santé et du bien-être
-20 rendez-vous virtuels avec les coachs et collaboratrices pour obtenir des conseils techniques et l’accès à différentes informations pour soutenir les plans
Outils vidéos et audios adaptés à ton évolution
(Valeur de + 300 $)
– Vidéos et audios de course à pied
– Vidéos sur la technique de vélo
– Capsules vidéo de yoga
– Capsules vidéo de méditation
– Capsules vidéo nutrition
– Capsules vidéo physiothérapie.
Des connexions et sentiment d’appartenance aux Roses
(Valeur de + 200 $)
– T-shirt technique de course à pied officiel des Roses (Valeur de 65 $)
– Un buff des Roses (valeur de 35 $)
– Un cahier de cheminement des Roses (valeur de 25 $)
– Balle de massage (valeur de 30 $)
– L’accès à la boutique officielle des Roses, réservée exclusivement à l’équipe pour se procurer des vêtement de la collection des Roses
– Une équipe d’encadreurs présent lors des sorties en équipe pour assurer la sécurité et partager des compétences
-L’accès à une communauté virtuelle par le biais d’un groupe privé sur Facebook exclusivement réservé aux Roses 2025 pour échanger avec les autres membres de l’équipe.
D’autres surprises dévoilées aléatoirement durant l’année
*Il est important de souligner que les frais d’inscription n’incluent pas les coûts de tous les défis auxquels Les Roses sont invitées à participer.*
Le plan d’évolution c’est :
1 plan de progression mensuel à télécharger, qui inclut :
Entraînements à la course progressif
(durant 10 mois)
« Vitalité & Élévation »
Entraînements de vélo progressif
« Élévation »
Séances de yoga
« Vitalité & Élévation »
Entraînements de musculation
« Vitalité & Élévation »
Séances de méditation
« Vitalité & Élévation »
Capsules sur la nutrition
« Vitalité & Élévation »
Capsules de motivation
« Vitalité & Élévation »
Des trucs, astuces, conférences, et informations pour aider à la progression
« Vitalité & Élévation »
Des petits +
Groupes privés
Les Roses sont connectées via des groupes privés sur Facebook afin d’échanger, de partager des photos et de discuter de leurs motivations. Elles réussissent à créer des connexions et à se motiver dans leur quotidien.
Rendez-vous virtuels
Les Roses ont des rendez-vous virtuels durant lesquels les différents professionnels s’entretiennent avec elles pour cultiver leur motivation et répondre à leurs questions.
Espace connexion
Un espace personnel où sont déposés les plans d’entraînement et les informations pertinentes, ainsi que l’accès à la boutique de vêtements des Roses.
Rencontres de groupes
Une rencontre mensuelle, en équipe, pour s’entraîner et évoluer ensemble.