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Programmes10 Mois de Défis et de Camaraderie
Les Roses, c’est 9 plans d’évolution, durant une période de 10 mois, qui mise sur la progression afin de relever des défis, en équipe. C’est une offre adaptée selon la capacité et les objectifs personnels de chaque Rose. C’est un groupe d’entraînement, sans compétition, qui permet de se sentir incluse, soutenue et motivée par l’esprit de camaraderie et de bienveillance qui se crée entre les Roses.
Les programmes Vitalité & Élévation s’adressent à toutes les femmes qui désirent passer à l’action et mettre leur santé en priorité, et ce, peu importe leur âge ou leur condition physique initiale.
Les plans d’entraînements c’est :
1 plan de progression mensuel à télécharger, qui inclut :
Entraînements à la course progressif
(durant 10 mois)
« Vitalité & Élévation »
Entraînements de vélo progressif
« Élévation »
Séances de yoga
« Vitalité & Élévation »
Entraînements de musculation
« Vitalité & Élévation »
Séances de méditation
« Vitalité & Élévation »
Capsules sur la nutrition
« Vitalité & Élévation »
Capsules de motivation
« Vitalité & Élévation »
Des trucs, astuces, conférences, et informations pour aider à la progression
« Vitalité & Élévation »
Des petits +
Groupes privés
Les Roses sont connectées via des groupes privés sur Facebook afin d’échanger, de partager des photos et de discuter de leurs motivations. Elles réussissent à créer des connexions et à se motiver dans leur quotidien.
Rendez-vous virtuels
Les Roses ont des rendez-vous virtuels durant lesquels les différents professionnels s’entretiennent avec elles pour cultiver leur motivation et répondre à leurs questions.
Espace connexion
Un espace personnel où sont déposés les plans d’entraînement et les informations pertinentes, ainsi que l’accès à la boutique de vêtements des Roses.
Rencontres de groupes
Une rencontre mensuelle, en équipe, pour s’entraîner et évoluer ensemble.
Investissement
Le coût annuel pour adhérer aux Roses dans le programme Vitalité & Élévation est de 418 $ plus taxes (valeur de + 1000 $)
9 plans d’évolution + 8 rencontres de groupe
(Valeur de + 500 $)
-Plan d’entraînement adapté aux défis prévus dans la programmation
-Programme de musculation
-Programme de yoga
-8 rencontres de groupe, en présentiel, structurées pour améliorer ses compétences, son aisance et reconnaître l’athlète en soi
-5 conférences par des professionelles de la santé et du bien-être
-20 rendez-vous virtuels avec les coachs et collaboratrices pour obtenir des conseils techniques et l’accès à différentes informations pour soutenir les plans
Outils vidéos et audios adaptés à ton évolution
(Valeur de + 300 $)
– Vidéos et audios de course à pied
– Vidéos sur la technique de vélo
– Capsules vidéo de yoga
– Capsules vidéo de méditation
– Capsules vidéo nutrition
– Capsules vidéo physiothérapie.
Des connexions et sentiment d’appartenance aux Roses
(Valeur de + 200 $)
– T-shirt technique de course à pied officiel des Roses (Valeur de 65 $)
– Un buff des Roses (valeur de 35 $)
– Un cahier de cheminement des Roses (valeur de 25 $)
– Balle de massage (valeur de 30 $)
– L’accès à la boutique officielle des Roses, réservée exclusivement à l’équipe pour se procurer des vêtement de la collection des Roses
– Une équipe d’encadreurs présent lors des sorties en équipe pour assurer la sécurité et partager des compétences
-L’accès à une communauté virtuelle par le biais d’un groupe privé sur Facebook exclusivement réservé aux Roses 2025 pour échanger avec les autres membres de l’équipe.
D’autres surprises dévoilées aléatoirement durant l’année
*Il est important de souligner que les frais d’inscription n’incluent pas les coûts de tous les défis auxquels Les Roses sont invitées à participer.*
À cette étape choisis ton programme !
Lors du dépôt de ta candidature, un choix de programme te sera proposé. Voici les deux programmes :
Voici les défis sportifs qui te sont proposés !
Une fille qui court
10 KM COURSE À PIED
Célébrations Les Roses
Centre National de cyclisme
de Bromont
BMX, VÉLO DE MONTAGE, PISTE, GRAVEL BIKE
Triathlon de la rivière
au Festival de la Rivière de Shawinigan
200 m
Natation
2 KM
Course à pied
4 KM
Rabaska
Triathlon Duchesnay
375 m
natation
10 KM
Vélo
2,5 KM
Course à pied
Célébrations Les Roses
vitalité
Élévation
vitalité
21,1 Km
demi-marathon
course en sentier
Élévation
57 km
Vélo de route
7 km
Course en sentier
Pourquoi relever
des défis sportifs ?
Les Roses sont invitées à participer à plusieurs défis sportifs durant leur parcours. Ces défis sont des points de mire qui permettent de donner un sens au changement d’habitudes de vie que l’on souhaite initier !
L’ensemble de nos Roses ont réussi les défis qu’elles se sont fixés. La fierté incroyable qui habitent ces femmes lorsqu’elles franchissent des lignes de départ et d’arrivées est un catalyseur de changement puissant.
Les Roses donnent les moyens à toutes les femmes de réaliser des défis sportifs selon leurs objectifs personnels. Elles sont soutenues par la connexion qui unit Les Roses entre elles et un encadrement professionnel en matière d’entraînement.
