Élévation
ÉlévationDuathlon sportif
Course + vélo
Le programme Élévation vous propose de relever des challenges sportifs à deux moments clés de l’année. Au départ, avec des plans d’évolution axés sur la course à pied. À mi-parcours, avec des plans d’évolution qui combine le vélo de route et la course à pied.
Le programme inclut
- Plan et entraînement à la course progressif (durant les 10 mois)
- Plan et entraînement au vélo de route progressif (durant 5 mois)
- Plan et entraînement de musculation
- Séance de yoga
- Séance de méditation
- Capsules sur la nutrition
- Capsules de motivation
- Rencontres de groupe chaque mois, pour s’entraîner et évoluer ensemble
- Un groupe privée réservé à l’échange entre Les Roses
- Des trucs, astuces, conférences, et informations pour aider à la progression
Les événements partenaires des Roses : En accédant à ce programme, vous pourrez participer aux événements proposés durant l’année. Il est a noter que les coûts d’inscritpions à ces évènements, ne sont pas inclus dans l’adhésion au programme des Roses.
Les Roses, une histoire de connexion
Les Roses possèdent deux groupes privés sur Facebook, « Information » et « motivation » qui leur permet de prendre connaissance de différents trucs et astuces durant l’année et de bien se préparer aux rencontres de groupes et défis durant l’année. Cela leur permet d’obtenir des conseils spécifiques et pratiques. Elles peuvent également échanger, entre elles, partager leurs entraînements, et créer des opportunités de s’entraîner entres Roses.
Des rendez-vous virtuels
Les Roses sont invités à différents rendez-vous virtuels avec les coachs et collaboratrices qui partageront des conseils et s’assureront de garder l’équipe motivée. Ces rendez-vous permettent également de répondre à différentes questions.
Un espace connexion personnelle
Chaque Rose possède un espace de connexion personnelle où elle y trouvera ses plans d’entraînement, des informations et un accès à la boutique de vêtement exclusivement réservée à l’équipe.
Investissement
(valeur de + 1000 $)
9 plans d’évolution + 8 rencontres de groupe
(Valeur de + 500 $)
-Plan d’entraînement et balados adaptés au Challenge final des Roses
-Programme de musculation
-Programme de yoga
-8 rencontres de groupe, en présentiel, structurées pour améliorer ses compétences, son aisance et reconnaître l’athlète en soi
-Conférences par des professionelles de la santé et du bien-être
-Rendez-vous virtuels avec les coachs et collaboratrices pour obtenir des conseils techniques et l’accès à différentes informations pour soutenir les plans
Outils vidéos et audios adaptés à ton évolution
(Valeur de + 300 $)
– Vidéos et audios de course à pied
– Vidéos sur la technique de vélo
– Capsules vidéo de yoga
– Capsules vidéo de méditation
– Capsules vidéo nutrition
– Capsules vidéo physiothérapie.
Des connexions et sentiment d’appartenance aux Roses
(Valeur de + 200 $)
– T-shirt technique de course à pied officiel des Roses (Valeur de 65 $)
– Une tuque technique (valeur de 45 $)
– Un cahier de cheminement des Roses (valeur de 25 $)
– Balle de massage et bâtons de mobilité (valeur de 25 $)
– L’accès à la boutique officielle des Roses, réservée exclusivement à l’équipe pour se procurer des vêtement de la collection des Roses
– Une équipe d’encadreurs présent lors des sorties en équipe pour assurer la sécurité et partager des compétences
-L’accès à une communauté virtuelle par le biais d’un groupe privé sur Facebook exclusivement réservé aux Roses 2026 pour échanger avec les autres membres de l’équipe.
D’autres surprises dévoilées aléatoirement durant l’année
*Il est important de souligner que les frais d’inscription n’incluent pas les coûts de tous les évènements partenaires et Challenge des Roses au Le 2800 auxquels Les Roses sont invitées à participer.*
Le plan d’évolution c’est :
1 plan d’entraînement mensuel à télécharger, qui inclut :
Entraînements à la course progressif
(durant 10 mois)
« Vitalité & Élévation »
Entraînements de vélo progressif
« Élévation »
Séances de yoga
« Vitalité & Élévation »
Entraînements de musculation
« Vitalité & Élévation »
Séances de méditation
« Vitalité & Élévation »
Capsules sur la nutrition
« Vitalité & Élévation »
Capsules de motivation
« Vitalité & Élévation »
Des trucs, astuces, conférences, et informations pour aider à la progression
« Vitalité & Élévation »
Des petits +
Groupes privés
Les Roses sont connectées via des groupes privés sur Facebook afin d’échanger, de partager des photos et de discuter de leurs motivations. Elles réussissent à créer des connexions et à se motiver dans leur quotidien.
Rendez-vous virtuels
Les Roses ont des rendez-vous virtuels durant lesquels les différents professionnels s’entretiennent avec elles pour cultiver leur motivation et répondre à leurs questions.
Espace connexion
Un espace personnel où sont déposés les plans d’entraînement et les informations pertinentes, ainsi que l’accès à la boutique de vêtements des Roses.
Rencontres de groupes
Une rencontre mensuelle encadrée, consacrée à l’entraîner et la progression. Un moment privilégié pour te permettre de te dépasser, d’en apprendre sur les techniques et de les mettre concrètement en pratique.