par mariej | Juil 1, 2017 | Nutrition
La recette du mois: Caramel de dattes (Source: La Santé par l’intestin – 21 jours de menus) Environ 250 ml (1 tasse) – PRÉPARATION : 10 minutes – REPOS : 8 heures INGRÉDIENTS 15 dattes dénoyautées 2 c. à soupe de noix de cajou crues (voir Conseil pratique) 80 ml...
par mariej | Juin 27, 2017 | Nutrition
Oui aux collations! Si vous avez faim entre les repas, prenez une collation avant d’avoir l’estomac dans les talons. Avoir très très faim rime souvent avec manger trop. Rappelez-vous ce que nous avons déjà dit avec l’échelle de la faim: on évite les extrêmes. Un...
par mariej | Juin 1, 2017 | Nutrition
(Source: Nutrition Sportive – 21 jours de menus) 8 portions – Préparation : 10 minutes – Cuisson : 20 minutes INGRÉDIENTS 375 ml (1 1/2 tasse) d’eau 210 g (1 tasse) de riz à risotto ou à sushi 30 g (1/4 tasse) de graines de sésame 25 g (1/4 tasse) de noix de...
par mariej | Juin 1, 2017 | Nutrition
Quoi manger pendant les longs entraînements Si vos entraînements durent moins de 60 minutes, vous n’avez pas besoin de manger pendant. Buvez simplement de l’eau. Il n’y a pas de quantité prédéterminée. Vos besoins varient. La meilleure façon de les combler et...
par mariej | Mai 5, 2017 | Nutrition
La recette du mois: Barres tendres, par Stéphanie Côté, nutritionniste. Barres tendres (Source: La Santé par l’intestin – 21 jours de menus) 12 barres – PRÉPARATION : 15 minutes – CUISSON : 20 minutes INGRÉDIENTS 85 g (1/3 tasse) de compote de pommes non sucrée...
par mariej | Mai 5, 2017 | Nutrition
Sachez quoi et quand manger avant un entraînement par Stéphanie Côté, nutritionniste Pour vous entraîner avec énergie et légèreté, il ne faut pas avoir faim, ni être plein. Voici un guide pour vous aider à trouvez le juste milieu. Évitez anticiper la faim, c’est à...
par mariej | Sep 20, 2015 | Nutrition
La Nutrition Manger en roulant Besoins nutritionnels à l’effort – RAPPEL 2 à 3 heures avant votre sortie en vélo : Un bon petit déjeuner! Recherchez un apport de 3 portions de glucides/1 portion de protéines. Un muesli avec du yogourt grec. Un œuf, un jus...
