par mariej | Juin 27, 2017 | Entraînement
Terminé les excuses du mois de juillet! Bon, là, il faut qu’on jase… Ce mois-ci, je ne serai pas douce avec vous les filles. Parce que je vous aime là. Pour votre bien, comme on dit souvent. On le sait, en juillet, c’est pas facile de faire tous nos entraînements....
par mariej | Juin 27, 2017 | Techno
Comment nettoyer son vélo en quelques étapes faciles! Depuis ce printemps, notre vélo est devenu notre meilleur ami! Il est donc important d’en prendre soin si on veut qu’il nous aime à son tour 😉 Un bon entretient de votre vélo aidera à l’usure préventive des...
par mariej | Juin 27, 2017 | Nutrition
Oui aux collations! Si vous avez faim entre les repas, prenez une collation avant d’avoir l’estomac dans les talons. Avoir très très faim rime souvent avec manger trop. Rappelez-vous ce que nous avons déjà dit avec l’échelle de la faim: on évite les extrêmes. Un...
par mariej | Juin 1, 2017 | Techno
Quelles huiles utiliser pour son vélo? Lubrification de la chaîne Un vélo a besoin d’une chaîne bien huilée pour améliorer la résistance, prévenir la rouille et l’usure et garder la mécanique au meilleur de sa performance. Il est important de considéré la quantité...
par mariej | Juin 1, 2017 | Nutrition
(Source: Nutrition Sportive – 21 jours de menus) 8 portions – Préparation : 10 minutes – Cuisson : 20 minutes INGRÉDIENTS 375 ml (1 1/2 tasse) d’eau 210 g (1 tasse) de riz à risotto ou à sushi 30 g (1/4 tasse) de graines de sésame 25 g (1/4 tasse) de noix de...
par mariej | Juin 1, 2017 | Entraînement
Les blessures en cyclisme, par Stéphanie Germain Cycliste depuis 9ans, je m’y connais en blessures! C’est frustrant, ça nous oblige à ralentir, mais l’important dans tout ça, c’est de comprendre pourquoi ça nous arrive, d’où ça vient et corriger les causes....
par mariej | Juin 1, 2017 | Entraînement
Oublions les détracteurs! « On va toujours trop loin pour ceux qui vont nulle part. » -Pierre Falardeau « Mais toi là, Annie, ça doit pas être bon de courir autant que tu le fais! » C’est un collègue qui m’a dit ça la semaine passée, vous imaginez quel genre de gars...
par mariej | Juin 1, 2017 | Nutrition
Quoi manger pendant les longs entraînements Si vos entraînements durent moins de 60 minutes, vous n’avez pas besoin de manger pendant. Buvez simplement de l’eau. Il n’y a pas de quantité prédéterminée. Vos besoins varient. La meilleure façon de les combler et...
